, Jakarta - A paradicsom különféle formájú és méretű. Nos, a koktélparadicsom az egyik legkisebb paradicsom a piacon, és gyakran szerepel salátákban vagy sütve, nem pedig levesekké vagy szószokká főzve, mint a nagyobb paradicsomfajták.
A koktélparadicsom azonban a különböző méretek ellenére táplálkozási szempontból ugyanolyan jó, mint a hagyományos paradicsom. Egy csésze koktélparadicsom 63 kalóriát, 0 gramm zsírt, 12 gramm szénhidrátot és 4 gramm fehérjét tartalmaz.
Emellett a koktélparadicsom számos antioxidánst és egyéb hasznos vegyületet is tartalmaz. A karotinoidokról, például a koktélparadicsomban található likopinról is kimutatták, hogy fontos antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Bár a koktélparadicsom számos tápanyagot tartalmaz, úgy gondolják, hogy a likopin járul hozzá a paradicsom legtöbb jótékony hatásához.
Olvassa el még: A paradicsom 5 jótékony hatása a szépségért
Szeretné tudni, milyen előnyei vannak a koktélparadicsomnak? Itt az értékelés!
Jó a fogyáshoz
Ez az oka annak, hogy a koktélparadicsomot gyakran beépítik az egészséges salátákba, amelyek a fogyók számára megfelelő élelmiszerek. A koktélparadicsom az a fajta étel, amivel jóllakhat anélkül, hogy túl sok kalóriát kellene elköltenie. A koktélparadicsom tökéletes diétához, mert tíz koktélparadicsomban mindössze 30 kalóriát tartalmaz. Ha Ön 1500 kalóriás diétát követ, akkor ez a 10 koktélparadicsom csak a napi kalóriaszükségletének 2 százalékát fedezi.
Egy 2015-ben publikált tanulmány szerint Annals of Internal Medicine Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, a vörös zöldségek jó rostforrások is, mivel 2 grammot tartalmaznak egy csésze adagban. Ha nem számolja a kalóriákat a fogyás érdekében, a koktélparadicsom nagyszerű rostforrás, amely segít néhány kilót leadni. A koktélparadicsom rostjai hosszabb ideig telítettséget okozhatnak, így kevesebbet eszel a nap folyamán.
Megkérdezheti az orvost is a koktélparadicsommal való étrend elfogadásának egészségügyi hatásaival kapcsolatos. Az Ön által készített tervet az orvos szakértő is megvitathatja. Nagyon egyszerű, csak kell Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon mindennapi használat!
Olvassa el még: Ezek a papaya diéta előnyei a fogyás érdekében
Káliumot tartalmaz és szabályozza a vérnyomást
Tíz koktélparadicsom majdnem annyi káliumot tartalmaz, mint egy közepes banán. A káliumban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. A magas káliumbevitel növeli a szervezet nátriumkiválasztási képességét, segít javítani a folyadékegyensúlyt és csökkenti az artériákra nehezedő nyomást. A felnőtteknek napi 4700 milligramm káliumra van szükségük, és a koktélparadicsom fogyasztása segít napi szükségletük közel 10 százalékának kielégítésében.
Védelem a szabad gyökök ellen
A koktélparadicsom megvédheti a szervezetet a sejtkárosodást okozó mérgező anyagoktól is. Mint tudjuk, ha a szervezet sejtjei károsodnak, az számos krónikus betegség, köztük a szívbetegség és a rák kockázatát növeli. A paradicsom számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen, beleértve a C-vitamint, a likopint és a béta-karotint, amelyek ismert antioxidánsok.
A likopin különösen bizonyos ráktípusok, köztük a prosztata-, tüdő- és gyomorrák kockázatának csökkenésével jár. A paradicsom, beleértve a koktélparadicsomot is, az egyik legjobb likopinforrás. Ahhoz, hogy a legtöbb likopin felszívódjon a koktélparadicsomból, fogyaszd kevesebb zsírral, például salátaöntettel vagy olívaolajon párolva.
Olvassa el még: Mikor a legjobb idő gyümölcsöt enni?
Ezek a koktélparadicsom jótékony hatásai a test általános egészségére nézve. Ahhoz, hogy még egészségesebb legyen, gondoskodjon más egészséges életmódról és rendszeres testmozgásról. Így újra egészségesebb leszel.
