“Ha fogyni próbál, ehet egy alacsony kalóriatartalmú reggeli menüt az edamame diótól a lazacig, hogy támogassa a diéta folyamatát.“
Jakarta – Az egészséges életmód megvalósítása és a súlycsökkentő program egyaránt megvalósítható az egészséges táplálkozással. Ez a diéta nemcsak az ételadag csökkentésével történik, hanem az egészséges, kiegyensúlyozott tápláló ételek fogyasztásával is. Íme számos alacsony kalóriatartalmú reggeli menü, amelyek fogyókúra közben is fogyaszthatók:
Olvassa el még: Fontos a test egészsége szempontjából. Íme a reggeli 4 előnye
1. Edamame Nuts
Az Edamame egy olyan dió, amely sok jótékony hatással rendelkezik a szervezet számára. Néhány ilyen tartalom, nevezetesen energia, fehérje, zsír, szénhidrát, rost, cukor, kalcium (Ca), vas (Fe), kálium (K), nátrium (Na). Ez a bab az egyetlen olyan zöldségfajta, amely 9 féle esszenciális aminosavat tartalmaz.
2. Főtt tojás
A következő alacsony kalóriatartalmú reggeli menü a főtt tojás. A főtt tojás jó zsír- és fehérjeforrás a szervezet számára. A benne lévő fehérjetartalom miatt a gyomrod hosszabb ideig telt érzetet kelt, így nem eszel túl sokat napközben. Az elvégzett kutatások eredményei szerint a főtt tojásos reggeli 65 százalékos hatékony fogyás nyolc hétig.
3. Gabonafélék alacsony zsírtartalmú tejkeverékkel
Gabonafélék alacsony zsírtartalmú tej keverékével a következő alacsony kalóriatartalmú reggeli menübe. Ha unod az ízét, szórhatunk rá gyümölccsel. Többféle gyümölcs ajánlott, nevezetesen a szeletelt banán, mazsola, áfonya vagy más kedvelt gyümölcs.
Olvassa el még: Ez a 4 testre gyakorolt hatás a reggeli kihagyásakor
4. Banán és kenyér
A banán a diéta alatt fogyasztandó gyümölcsök egyike. Ez a gyümölcs lassíthatja a gyomor kiürülését, így hosszabb ideig érzi jól magát. A banán rostokat és kalóriákat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Ha egy banán nem elég, tehetünk bele egy lap teljes kiőrlésű kenyeret lekvárral a tetejére.
5. Zabpehely
A zabpehely az egyik legegészségesebb gabona a világon, gluténmentes, és magas vitamin-, ásványianyag-, rost- és antioxidánsforrás. A bőséges tápanyagtartalom miatt a zabpehely alkalmas fogyókúrás fogyasztásra. Ez az étel jó tartalommal rendelkezik, például kalóriát, szénhidrátot, rostot, fehérjét, rézt, vasat, valamint B1- és B5-vitamint.
6. Chia mag puding
A következő alacsony kalóriatartalmú reggeli menü a chia mag puding. Ezt az ételt kedvenc gyümölcsével együtt is fogyaszthatja. Ez az édes étel tápanyagokban és omega 3-ban gazdag, ami csökkenti a gyulladást, egyensúlyba hozza a hormonokat és fogy.
7. Lazac
Salomnak sok a tápanyaga. Az egyik a halolaj, amely hasznos az inzulin segítésére a glükóz véráramból a sejtekbe való transzpirációjában. Ez a folyamat irányítja a szervezetet, hogy ne legyen rabja a túlzott cukornak. Ha reggeli menüként szeretnénk fogyasztani, a halat párolással vagy forrázással dolgozzuk fel.
Olvassa el még: Ajánlott egészséges reggeli menü egy produktív naphoz
Ezek néhány alacsony kalóriatartalmú reggeli menü diéta közben. Amellett, hogy oda kell figyelni az elfogyasztott ételekre, tanácsos étrend-kiegészítőket vagy multivitaminokat szedni, hogy támogasd tested egészségét. Megvásárlásához használhatja az alkalmazás „egészségüzlet” funkcióját.
Referencia:
Megelőzés. Hozzáférés: 2021. Dietetikusok szerint 30 alacsony kalóriatartalmú reggeli, hogy egész reggel jóllakjon.
BBC Good Food. Hozzáférés 2021-ben. Alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek.
