Jakarta - Súlyzós edzés vagy a súlyemelés nem biztos, hogy kiváló, más típusú sportokhoz képest. Valójában nem ritkán ezt a sportot férfiak sportjának tekintik. Annak ellenére, súlyzós edzés Tudod, sok nő megteheti és megtette.
Ami az előnyöket illeti, súlyzós edzés nem rosszabb a többi sportágnál. Az előnyök sokrétűek, és nem korlátozódnak az izomerő növelésére. Súlyzós edzés segíthet a fogyásban és az ideális test kialakításában, amelyről álmodozhat.
Olvassa el még: Ez történik a testtel, ha abbahagyja az edzést
A súlyzós edzés számtalan jótékony hatása a test számára
Súlyzós edzés számtalan előnye van, íme néhány közülük:
1. Edzés és izmok erősítése
Tagadhatatlan, hogy a súlyzós edzések egyik fő előnye az izmok erősítése. Azonban ne várja el, hogy a teste azonnal izmos legyen, mint egy testépítő, igaz? Mert ahhoz, hogy olyan testet építsünk, mint egy testépítő, speciális étrendre és következetes edzésre van szükség.
Az izmok erősítése ebben az esetben azt jelenti, hogy megkönnyíti a dolgok elvégzését. Mert ahhoz, hogy energikusan tudjunk mozogni, izomerőre van szükség. Ráadásul a testalkata is lassan elbűvölőbb lesz.
2. Fogyni
Azok számára, akik fogyni szeretnének, súlyzós edzés jó sport lehet kipróbálni. Ez a gyakorlat segít a kalóriák elégetésében a szervezetben. A test edzés után is folytatja a kalóriák égetését. Az izomtömeg növelése növeli a szervezet kalóriát égető képességét is.
Olvassa el még: Kövesse ezt a 3 sport tippet, hogy ne sérüljön meg
3. Javítja a test állóképességét
Az izomerő növelése mellett, súlyzós edzés szintén az állóképességet növelő gyakorlatok közé tartozik. Amikor ezt a sportot űzi, több súlyt kell hozzáadnia, ami növelheti az állóképességet.
4. Megakadályozza az izomtömeg elvesztését
Az életkor előrehaladtával 10 év alatt izomtömegének három-nyolc százalékát veszíti el. Ha rendszeresen csinálod súlyzós edzés , az izomtömeg csökkenése megelőzhető és a csontok később erősödnek meg idős korban.
5. A szív egészségének megőrzése
Az izomtömeg növelése és fenntartása mellett, súlyzós edzés Ezenkívül segít megvédeni a szívet azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést.
5. Sérülések megelőzése
Miközben folyik súlyzós edzés , a csontokat és a testszöveteket is erősíted. Ez csökkenti a sérülés kockázatát.
Olvassa el még: Javasolt edzésadagolás az egészség megőrzéséhez
7. Javítja a test rugalmasságát és egyensúlyát
Súlyzós edzés lehetővé teszi az izmok és a test hatékonyabb mozgatását. Ezen kívül izomerősítés miatt súlyzós edzés A szervezet egyensúlyát is befolyásolja. Az izmok jobban megőrzik az egyensúlyt, és erősebbé tesznek, és nem könnyű elesni.
8. Csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit
Amikor súlyokat emelsz, az önbizalmadat is emeled. Mert ez a gyakorlat segíthet csökkenteni a szorongást és a depresszió tüneteit, és boldogabbá teheti Önt.
Ezek azok a különféle előnyök, amelyeket ha megtesz súlyzós edzés . Ha érdekli ez, konzultáljon orvosával, ha bizonyos egészségügyi állapota van, például szívbetegsége vagy cukorbetegsége. Ennek megkönnyítése érdekében az alkalmazásban az orvost is megkérdezheti .
Ha nehézségei vannak, vagy nem érti a testtartást előadás közben súlyzós edzés , a legjobb, ha megkérdezi valakit, aki nagyobb tapasztalattal rendelkezik, vagy kérjen útmutatást egy professzionális edzőtől.
Referencia:
Healthline. Hozzáférés 2020-ban. Súlyzós edzés.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 7 ok, amiért nehéz emelni (és neked is kellene).
Élj erősen. Hozzáférés 2020-ban. Az erőnléti edzés 12 előnye, amely meggyőzi Önt a súlyemelésről.
