Egészség

Egyszerű módszerek az önbizalom növelésére

, Jakarta – Az önbizalom növelése segíthet egy jobb minőségű életben. A magabiztosság nagyon fontos mind a napi, mind a szakmai tevékenységek során. Ha van önbizalmad, jobban tudsz mindent a lehetőségeidnek megfelelően megtenni, és megvan benned a vágy, hogy nyomás alatt is a legjobbat nyújtsd.

Az önbizalom pozitívabb hozzáállást is elősegíthet. Mennyire könnyű növelni az önbizalmat? Íme a teljes értékelés!

Olvassa el még: Vigyázat, ez az 5 dolog befolyásolhatja a gyermekek önbizalmát

Hogyan építsünk bizalmat

által közzétett egészségügyi adatok szerint Pszichológia ma, az alacsony önbizalom miatt az ember először mindig a hibák miatt aggódik, és fél attól, hogy megismétli azokat.

Ennek túlgondolása arra késztet, hogy visszavonuljon a jelen és a jövő pozitív lehetőségeitől. Szóval, hogyan építhetsz önbizalmat?

1. Álló vagy ülő helyzetből indulás

Az álló és ülő testhelyzeteknek pozitív hatása van. Ha egyenesen állsz és ülsz, a test közvetve pozitív jeleket küld az összes sejtnek.

A testtartás olyan üzeneteket küld az agynak, amelyek ténylegesen megváltoztathatják az érzéseidet. Tehát, ha erősebbnek akarod érezni magad, ülj egyenesen, mosolyogj, vagy állj „erőpózba”, és az üzenet elküldésre kerül az agynak.

2. Mindfulness

Mindfulness kimutatták, hogy jelentős előnyökkel járnak a testi és lelki egészség szempontjából. A mindfulnesst bármikor és bárhol gyakorolhatod. Most kipróbálhatja az alábbi lépések végrehajtásával:

- Önmagad és a környezet megfigyelésével tudatosítsd az öntudatot.

- Kezdje a test érzéseivel, érezze a lábakat és a lábfejet, a hasat és a mellkast, a karokat, a nyakat és a fejet.

- Ügyeljen a be- és kiáramló légzésre, valamint a természetes érzésekre, amelyeknek gyakran nincs tudatában.

3. Gyakorolj rendszeresen

A testmozgás erősen befolyásolja az önbizalmat. A rendszeres testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek kölcsönhatásba lépnek az agy ópiát receptoraival, kellemes lelkiállapotot eredményezve, és végül pozitívabb megvilágításban fogod látni magad. Ha rendszeresen sportolsz, nemcsak fizikailag érzed majd jobban magad, hanem motiváltabb leszel arra, hogy önbizalmat építő módon cselekedj.

Olvassa el még: Ez azoknak a gyerekeknek a pszichológiai hatása, akiknek mindig ajándékot ígérnek

4. Kövesse a folyamatot, kockáztasson és hibázz

Engedd meg magadnak, hogy tanulj, vállalj kockázatot és kövess el hibákat. Ha kilépsz a komfortzónádból, és valami újba kezdesz, kitágítod a határaidat magaddal szemben. Amikor sikerül megvalósítani valamit, ami kívül esik a komfortzónádon, akkor közvetve önbizalmat épített.

5. Mondj jót magadnak

Légy inspiráció önmagad számára. Mondj magadnak jó dolgokat, mert a végén te vagy a legjobb bátorítás magadnak. Aztán egy másik dolog, amit meg kell tenni, az, hogy ne habozzon segítséget kérni másoktól. Fordítva is segíts másokon, ha valakinek szüksége van rá.

6. Higgy magadban

Szükséges meghallgatni a körülötted lévők véleményét. Azonban ne hagyja, hogy a továbbított input megváltoztatja kívánságait vagy céljait. Ha megfelelő bemenetre van szüksége, nincs semmi baj, ha gondoskodik arról, hogy a megfelelő emberektől kapjon tanácsot. Ne felejts el mindig hinni magadban, hogy elérd a kívánt célokat.

7. Sok szórakoztató tevékenység

Tökéletesen jónak tűnik, ha olyan dolgokat csinálsz, amelyek tetszenek önmagadnak, és növelik önbizalmadat. Ez arra készteti, hogy megszabaduljon minden fáradtságától, stresszétől és szorongásától. Így felkészültebb és magabiztosabb leszel a kívánt célok elérésében.

Olvassa el még: Nézze meg 5 egyszerű módszert, amellyel gyermekkoruktól kezdve okossá teheti a gyerekeket

Nyugodtan használd hogy a legjobb orvoson vagy pszichológuson keresztül megtalálja a megfelelő utat az önbizalom építéséhez. Nem kell aggódnia, most megteheti Letöltés az App Store-on és a Google Playen keresztül, bárhol és bármikor!

Referencia:
Forbes. Hozzáférés 2021-ben. 10 módszer a bizalomépítésre.
TC North. Hozzáférés: 2021. Az önbizalom növelésének 12 előnye.
Pozitív Pszichológia. Hozzáférés: 2021. Mi az önbizalom? + 9 módszer a növelésére.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found