, Jakarta – A magas koleszterinszint még mindig olyan csapás, amelyet gyakran nem vesznek észre. Ennek az az oka, hogy nem sokan fordítanak erre nagyobb figyelmet, különösen a nők. American Heart Association Megállapították, hogy a nők 76 százaléka nem tudja a szervezetében lévő koleszterin mennyiségét.
Vagyis sokan nem tudják, hogy a koleszterinszintjük meghaladja-e a normál határértéket vagy sem. Mivel a túl magas koleszterinszint veszélyes betegségeket, például szívinfarktust és agyvérzést válthat ki.
Általában véve az emberi szervezetnek koleszterinre van szüksége a megfelelő működéshez. A szervezet által tolerálható koleszterin mennyiségének azonban van egy normális határa. Tehát mi a koleszterinszint normál határa a nők számára?
Olvassa el is : Tudni kell a magas koleszterinszintet és a mellrák kockázatát
A koleszterin két részre oszlik, nevezetesen az alacsony sűrűségű lipoproteinre (LDL), más néven "rossz koleszterinre" és a nagy sűrűségű lipoproteinre (HDL), vagy az úgynevezett "jó koleszterinre". Általában az ajánlott összkoleszterinszint 200 mg/dl alatt van. Vagyis az LDL- és HDL-szint nem lehet több ennél a számnál.
De amire nagyobb figyelmet kell fordítani, az az LDL-szint. A legjobb az LDL-t 100 mg/dl alatt tartani. Ha a kórelőzményében szívbetegség vagy kockázati tényező szerepel, az ajánlott LDL-szint nem haladja meg a 70 mg/dl-t. Vigyázni kell, ha a rossz koleszterin szintje meghaladja a 130 mg/dl-t. Ha ebben az állapotban van, azonnal forduljon orvoshoz, és kezdje el az étrend megváltoztatását.
De oda kell figyelni a szervezet HDL szintjére is. A szervezet számára jó koleszterinként a HDL-t ajánlott magas szinten tartani. A nőknél a HDL-szint általában magasabb, mint a férfiaknál. Ez az ösztrogén hormon jelenlétének hatása. Ez a hormon megvédi a nőket a magas koleszterinszinttől, de amikor belép a menopauza és a szervezet elveszti az ösztrogént, általában a HDL-szintet ismét legyőzi az LDL.
Az ajánlott HDL-szint 50 mg/dl vagy több. Mivel a HDL jó koleszterin, magas szinten kell tartani.
Olvassa el is : Vigyázz! A magas koleszterinszint különféle betegségeket vált ki
A magas koleszterinszint megelőzése nőknél
A nők magas koleszterinszintjét számos tényező váltja ki. Az egyik az egészségtelen életmód és a válogatás nélküli étkezési szokások. Mint ismeretes, a koleszterinszint emelkedése különféle betegségek támadásainak kiváltója lehet. Tehát a koleszterinszint normál szinten tartása az egyik legjobb módja a test egészségének megőrzésének.
Ha az életmód az egyik kiváltó ok a koleszterinszint emelkedéséhez, akkor ennek megelőzését annak javításával kell kezdeni. Próbáljon meg egészségesebb életmódot folytatni, hogy formában tartsa testét. Például az egészséges táplálkozás elfogadásával és a koleszterint tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának korlátozásával. Ehelyett egyél több zöldséget, gyümölcsöt és halat.
A koleszterinszint szárnyalását a diéta mellett a normál testsúly megőrzése is megakadályozhatja. Alapvetően a legtöbb nő valóban az ideális testre vágyik, hogy támogassa a megjelenést. De úgy tűnik, az ideális testsúly az elhízás megelőzésében is hasznos, ami az összkoleszterinszint emelkedését idézheti elő.
Olvassa el is : 5 egyszerű módszer a koleszterinszint csökkentésére
A koleszterinszint emelkedésének megakadályozása rendszeres testmozgással is megoldható. Mivel a fizikai aktivitás javíthatja a szervezet koleszterinszintjét. Ezenkívül a koleszterinszint növekedését rendszeres egészségügyi ellenőrzésekkel is meg lehet akadályozni.
Így tudni fogja azokat a dolgokat, amelyek kiváltják a koleszterinszint növekedését, így elkerülheti azt. Most megtapasztalhatja, hogy az alkalmazáson keresztül személyes egészségügyi asszisztens is van . Mindig beszéljen az orvossal felmerülő egészségügyi állapotokról és problémákról a funkciókon keresztül Videó/hanghívás és csevegés . Kérjen ajánlásokat a gyógyszerek vásárlására és az egészség megőrzésére vonatkozó tippeket egy megbízható orvostól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
