Jakarta - Egy terhes nő sok változást tapasztal a testében, amikor terhességet kezd. Az egyik a növekvő has. A hátfájás gyakori probléma, amelyet minden terhes nő tapasztal. Főleg, ha az anyaméh életkora 9 hónapra lépett. Maga a hátfájás az izmok meglazulása miatt jelentkezik, miközben a test felkészül a szülésre.
A fájdalom a terhesség előrehaladtával fokozódhat. A hátfájás általában akkor jelentkezik, amikor a terhes nők a terhesség második trimeszterében jelentkeznek, ami éjszaka rosszabbodik. Tehát milyen lépések vannak a terhesség alatti hátfájás leküzdésére? Terhes nők, próbálja meg a következő lépéseket, OK:
Olvassa el még: Tippek a szexhez a terhesség trimeszterének megfelelően
- Használjon speciális párnát
A késői terhesség alatti hátfájás leküzdésének első lépése egy speciális, terhes nők számára készült párna használatával tehető meg. A terhes nők számára készült párnák segítik a megnagyobbodott gyomor alakját a matrac körvonalaihoz igazítani. Nem csak, ez a párna képes megtámasztani a fenéket, a nyakat, a vállat és a lábakat. Egyedülálló kialakítása lehetővé teszi, hogy a terhes nők nyugodtan érezzék magukat, miközben az oldalukon alszanak anélkül, hogy megterhelnék a gyomrot.
- Étkezzen egészségesen és vegyen étrend-kiegészítőket
A terhesség alatti kiegészítők szedése szükséges a késői terhesség alatti hátfájás leküzdéséhez. A terhesség alatt a csontok elveszítik a kalciumtartalékokat. Ezért a terhes nőknek megfelelő mennyiségű kalcium fogyasztása javasolt. Ha nem táplálékból jut hozzá, szedheti a szükséges kiegészítőket. De ne feledje, a kábítószer-használatnak az orvos által felírtnak kell lennie, igen.
Olvassa el még: Az anyáknak tudniuk kell, itt vannak mítoszok és tények a terhességről
- Helyezze el az alvást oldalra
A késői terhesség alatti hátfájás leküzdéséhez figyelnie kell az alvási helyzetére. Alvás közben ügyeljen arra, hogy a teste az Ön oldalán legyen, enyhén behajlított lábakkal. Állva és ülve ügyeljen arra, hogy a teste függőleges helyzetben legyen. Ne görnyedjen, és tartsa egyenesen a hátát és a vállát.
- Vegyünk zuhanyozni vagy meleg borogatást
A fürdés vagy a meleg víz tömörítése az egyik lépés a hátfájás leküzdésében a késői terhesség alatt. Ez a terápia történhet áztatással vagy meleg fürdővel, vagy a csípő összenyomásával egy meleg vízzel töltött palackkal. Nem csak, hogy egy kis masszázst is végezhet illóolajokkal a hátfájás enyhítésére.
- Úszás
Az úszás az egyik legkönnyebb gyakorlat, amellyel enyhíthető a hátfájás a késői terhesség alatt. Nem kell sokféleképpen csinálni, csak egy sekély medencében kell sétálni.
- Jógázzon terhes nőknek
A terhes nőknek szánt jógát szakterületük szakértői oktatókkal lehet végezni. Természetesen először az orvos engedélyével. Legyen óvatos a mozdulattal, mert ha helytelen, akkor a gyógyulás helyett a hátfájás súlyosbodhat.
Olvassa el még: Ez az 5 dolog az egészséges terhesség jeleit mutatja
Íme néhány tipp a terhesség alatti hátfájás kezelésére. Ha gyógyszerre van szüksége a kezeléshez, ne habozzon kérdezni Letöltés Alkalmazás , és használd benne a „gyógyszer vásárlás” funkciót, igen. De ne feledje, ha terhesség alatt szeretne gyógyszert szedni, az orvos engedélyével összhangban kell lennie, hogy elkerülje a nem kívánatos dolgokat.
