Egészség

5 gyakorlat a test egyensúlyának gyakorlásához

, Jakarta - Minden embernek van egy érzékelő szerve, amely a belső fülben helyezkedik el, amely a test egyensúlyának megőrzéséért felelős. Például, amikor elesik, az adott rész idegrendszere együttműködik az izmokkal, hogy egyensúlyba hozza a testet, és megakadályozza a test esését. Ezért a jó test egyensúlya fontos dolog, amelyre mindenkinek szüksége van.

Bár nem mindenkinek jó a test egyensúlya, kiderül, hogy ezt lehet edzeni, tudod. Az alábbi sportok közül néhányat rendszeresen űzhet, ha edzeni szeretné egyensúlyát.

1. Jóga

Ez a sport régóta ismert, mint egy olyan gyakorlat, amely képes egyensúlyba hozni a testet és a lelket. A test egyensúlyának edzésére szolgáló funkciója szerint a jógában számos olyan mozdulat létezik, amelyek ezt gyakorolhatják, például az egy lábon álló mozgás. A jóga mozdulatai a test egyensúlyának gyakorlása mellett növelhetik a hajlékonyságot, javíthatják a testtartást és a test erejét, valamint gyakorolhatják a légzést.

2. Pilates

A jógához hasonló mozgásokkal rendelkező Pilates-et gyakran a jóga modern változataként emlegetik. A Pilates-t először a 20. században egy németországi veterán, Joseph Pilates fejlesztette ki a rehabilitációra és a test erősítésére összpontosító gyakorlatként. Úgy gondolják, hogy ez a sport javítja a test erejét és egyensúlyát, és ha rendszeresen végzi, segíthet a testtartás javításában és a stressz oldásában.

3. Tai Chi

Hazájában, Kínában a tai chi lelassítja az öregedést. Fejlődése során azonban ez a sportág átalakul olyan sportággá, amely javíthatja a testi és lelki egészséget. Az Oregoni Kutatóintézet által végzett tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik rendszeresen 6 hónapon át tai chi-t gyakorolnak, kétszer olyan erősek lesznek a megerőltető tevékenységekben, és jó az egyensúlyuk.

4. Alapképzés

A test egyensúlyának javításának egyik módja a középtest vagy a hasizmok megerősítése. Néhány alapvető gyakorlat ( alapképzés ), amelyeket otthon is lehet végezni, mint például a felülés és a deszka, szintén lehetnek olyan gyakorlatok, amelyekkel javíthatja a test egyensúlyát. A deszkák használata segíthet megerősíteni a legtöbb izomzatot a középső, felső és alsó háton.

5. Taekwondo

Azok számára, akik a megerőltető sportokat kedvelik, a taekwondo lehet a megfelelő választás. Főleg, ha a test egyensúlyát szeretné edzeni. Ez a Koreából származó harci sport jelentése „a rúgás és ütés művészete”. Más harcművészetekkel összehasonlítva a taekwondo mozgása sok rúgást tartalmaz, ami megköveteli, hogy a test erős és kiegyensúlyozott maradjon, amikor egy lábon áll. Éppen ezért ez a sport elég jó arra, hogy edzeni a test egyensúlyát és mozgási rugalmasságát.

Ez az 5 fajta gyakorlat, amely javíthatja a test egyensúlyát. Ha érdekel, ne felejtsd el mindig odafigyelni a szervezeted kiegyensúlyozott tápanyagbevitelére, igen.

Ha egészségügyi problémákat tapasztal, ne habozzon kihasználni a funkciók előnyeit Forduljon orvoshoz az alkalmazáson . A megbeszéléseket bármely szakorvossal egyszerűen lebonyolíthatja a következőn keresztül Csevegés vagy Hang-/videohívás . Ezenkívül élvezheti a drogok online vásárlásának kényelmét online , bármikor és bárhol, csak megnyomásával Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Play Store-ban.

Olvassa el még:

  • 6 egyensúlygyakorlat gyerekeknek
  • Az edzés során gyakran elkövetett hibák
  • Az elégetett kalóriák száma, amikor ezt a 7 típusú gyakorlatot végezzük
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found