Egészség

Milyen egészségügyi előnyei vannak a joghurt fogyasztásának?

, Jakarta – A joghurt egy tejből erjesztett étel, amely magas probiotikus tartalma miatt köztudottan egészséges. A legtöbb ember azonban csak azt tudja, hogy ezek az ételek táplálják az emésztőrendszert. Valójában sok más előnye is van, amelyet a joghurt rendszeres fogyasztásával érezhet. Íme néhány előny, amit tudnia kell!

A joghurt egészségügyi előnyei

A joghurt fermentációs módszerrel készült tejtermék. Ez az étel gazdag fehérjében és kalciumban, így növelheti a jó baktériumok számát az emésztőrendszerben, különösen a belekben. A joghurt készítéséhez tejsavra van szükség, így a tejfehérjék besűrűsödhetnek, egyedi ízt és szerkezetet adnak neki. Cukor hozzáadásával egyes tejtermékek egészségtelenné válnak.

Olvassa el még: Mítosz vagy tény: a joghurt fogyasztása egészségessé teszi az emésztést

Valójában még mindig számos előnye van a joghurt rendszeres fogyasztásának, bár ez attól függ, hogy milyen típusú joghurtot fogyasztasz naponta. Ezen túlmenően, ez az étel választási lehetőség lehet annak is, aki allergiája vagy intoleranciája miatt nem fogyaszthat tejtermékeket vagy állati eredetű anyagokat. Ennek az az oka, hogy a joghurt az erjedési folyamat miatt kevesebb laktózt tartalmaz, mint a tej.

Nos, ismernie kell a joghurt egészségre gyakorolt ​​előnyeit is, többek között:

1. Erősítse az immunrendszert

A joghurt egyik egészségügyi előnye, hogy javíthatja a szervezet immunrendszerét. Ez akkor fordulhat elő, ha a probiotikumok megváltoztatják a bél mikroflóráját és csökkentik az immunrendszer válaszát, ami ronthatja a betegséget. Ezenkívül a tartalom növelheti az ellenállást és a fertőzésből való felépülést is. A kutatások azt mutatják, hogy a betegség által okozott összes rendellenesség időtartama rövidebb azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, mint azoknál, akik nem fogyasztanak.

2. A csontritkulás megelőzése

A csontritkulás megelőzésében és kezelésében fontos szerepet játszik a megfelelő táplálkozás, különösen a kalcium és a D-vitamin tartalma. Mindkét összetevő megtalálható a joghurtban, így nagyon jó a csontsűrűség megőrzésében. A kalcium bizonyítottan növeli a csonttömeget életkortól függetlenül mindenki számára. Ezért ügyeljen arra, hogy minden nap rendszeresen fogyasszon joghurtot.

Olvassa el még: Tudjon meg többet a kókuszjoghurtról

Ha meg szeretné határozni a csontsűrűség szintjét és azt, hogy mennyi kalciumra és D-vitaminra van szüksége naponta, ellenőrizze egy olyan kórházban, ahol meg lehet csinálni. Elég vele Letöltés Alkalmazás , már csak a használatával is megrendelheti az ellenőrzést okostelefon. Töltse le az alkalmazást most!

3. Csökkenti a magas vérnyomás kockázatát

A joghurt másik egészségügyi előnye, hogy csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. Úgy tartják, hogy a joghurthoz hasonló alacsony zsírtartalmú tej rendszeres fogyasztása esetén normalizálhatja a vérnyomást. Megemlítik, ha a magas vérnyomás kialakulásának kockázata elérte az 50 százalékot annak, aki napi 2-3 adag zsírszegény tejet fogyasztott. Nincs abban semmi baj, ha az alacsony zsírtartalmú tejet joghurttal helyettesítjük.

4. Jó választás fogyókúra során

A joghurt kiváló ételként is hasznos lehet, ha diétás programon vesz részt. Úgy gondolják, hogy ez az erjesztett tejtermék a megfelelő snack bizonyos órákban, amikor a gyomor hirtelen éhes, bár a következő étkezés még hosszú. Bebizonyosodott, hogy ez az étel jóllakottabbá teheti az embert más nassolnivalókhoz képest, és képes táplálni a szervezetet.

Olvassa el még: A kókuszjoghurt egészségesebb, mint az állati eredetű, valóban?

Most már tudja, milyen előnyei vannak a joghurtnak a szervezet egészségére, nem csak az emésztőrendszerre. Ezért érdemes megszokni a fermentált ételek fogyasztását. Természetesen nem szeretne csontritkulást szenvedni idős korában, mert a csontsűrűség az életkor miatt tovább csökken? Szokj hozzá most ehhez a jóhoz!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2021. A joghurt 7 lenyűgöző egészségügyi előnyei.
WebMD. Hozzáférés: 2021. A joghurt előnyei.