Jakarta – A rost egyike a szervezet számára szükséges napi bevitelnek. Rostban gazdag ételek fogyasztásával elkerülhetjük a különféle betegségeket, mert a rostok javíthatják az emésztést. Amellett, hogy megóv a különféle betegségektől, a rostok képesek meghosszabbítani az életét, megelőzni a szívrohamokat, és segíthetnek a fogyásban. Ahhoz, hogy elegendő rosthoz jusson, ehet néhányat az alábbi rostos ételek közül, amelyek jót tesznek az egészségének.
Olvassa el még: Kötelező táplálék a szoptatáshoz Bőséges
1. Kukorica
A kukorica az egyik rostos élelmiszer, amely jót tesz a szervezetnek. Egy darab kukorica 2 gramm rostot tartalmaz. Ha belefáradt abba, hogy kukoricacsutkát vagy zöldségben lévő kukoricát eszik, ehet kukoricát pattogatott kukorica. Minden 3 adagoló tálban pattogatott kukorica amit elfogyaszt, kiderül, hogy 3,5 gramm rostot fogyasztott el.
2. Avokádó
Az avokádó magas rosttartalma miatt jót tesz az emésztésnek is. Két evőkanál avokádó 2 gramm rostot tartalmaz, míg egy avokádó 10 gramm rostot tartalmaz. Amellett, hogy rostban gazdag, az avokádó csökkentheti a koleszterinszintet is, mivel az avokádó jó forrása a telítetlen zsíroknak a szervezet számára.
3. Dió
A különféle babfajták, például a fehérbab, a feketebab és a vesebab szintén magas rosttartalmúak. Amellett, hogy rostban gazdag, a fehérbab fehérje- és vasforrás is. Ezen kívül vannak fekete babok is, amelyek nemcsak rostot tartalmaznak, hanem antioxidánsokat is tartalmaznak. Ó, igen, ne felejtsd el a vörös babot. Ezek a diófélék a legkönnyebben megtalálható diófélék. Azok számára, akik fogyókúráznak, a diófélék fogyasztása is segíthet gyorsabban fogyni.
Olvassa el még: A különféle diófajták jót tesznek az egészségnek
4. Brokkoli
Egy brokkoli 5,1 gramm rostot tartalmaz, ami jót tesz a szervezetnek. Emellett a brokkoli tálalása is egyszerű. Forralhatod, párolhatod, sőt nyersen is fogyaszthatod. De ne feledd, evés előtt mosd meg a brokkolit, rendben? Ezenkívül, ha brokkolit párolunk vagy forralunk, ne hagyjuk 5 percnél tovább, mert ez károsítja a zöld zöldségekben található vitaminokat és tápanyagokat.
5. Paradicsom
Amellett, hogy arcmaszkként is használható, kiderül, hogy a paradicsom rostot is tartalmaz, ami jót tesz a szervezetnek. A paradicsom rosttartalma 1,2 gramm. A paradicsomot többféleképpen is eheted. A paradicsom rosttartalma mellett likopint is tartalmaz, amely jó a férfiak prosztatabetegségeinek megelőzésére.
6. Barna rizs
Ha székrekedése van, vagy székelési nehézségei vannak, úgy tűnik, a fehér rizs menüjét barna rizsre kell módosítania. Mivel a barna rizsben található rost több, mint a fehér rizs. A barna rizs a roston kívül antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet anyagcsere-rendszerének beindításában.
Olvassa el még: A fogyás titka barna rizzsel
Nos, ezek olyan élelmiszerek, amelyek rostot tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Te melyiket választod magad? TA Heart Association Eating Plan azt javasolja, hogy napi 25-30 gramm rostszükségletét különféle rosttartalmú élelmiszerekből szerezze be, nem kiegészítőkből.
Ha többet szeretne megtudni egy adott élelmiszer táplálkozásáról, az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet orvosával . A módszer, a metódus, Letöltés ban ben Alkalmazásbolt és A Google Play. Bármikor és bárhol megkaphatja az egészségével kapcsolatos információkat.
