, Jakarta – Az emésztésnek fontos szerepe van az egészségben. Mert az emésztőszervek fő feladata a tápanyagok felszívása és a salakanyagok eltávolítása a szervezetből. Az emésztési problémák, mint a puffadás, görcsök, gázképződés, hasi fájdalom, hasmenés, székrekedés megjelenését sok minden okozhatja, gyakran az egészségtelen táplálkozás miatt.
A rostok és a probiotikumok két olyan anyag, amelyek jól ismertek az emésztést javító előnyeiről. Nos, a következő gyümölcsökről ismert, hogy rostokban és egyéb tápanyagokban gazdagok, amelyek elősegítik az emésztést, nevezetesen:
Olvassa el még: Gyümölcsök a ragyogó bőrért
1. Alma
Az alma gazdag pektinben, amely egyfajta oldható rost. Amikor a pektin áthalad a vékonybélen, ezt a tápanyagot a vastagbélben élő jó baktériumok lebontják.
Ez a folyamat növeli a széklet mennyiségét, így elkerülhető a székrekedés és a hasmenés. Indítás innen egészségügyi vonal, Az almában lévő pektinről kimutatták, hogy csökkenti a bélfertőzések, valamint a vastagbélgyulladás kockázatát.
2. Papaya
A papaya a trópusok tipikus gyümölcse, például Indonéziában. A papaya lágy textúráján és édes ízén kívül egy papain nevű emésztőenzimet is tartalmaz. A papain segíti az emésztési folyamatot a fehérjerostok lebontásával. A papain az irritábilis bél szindróma tüneteit, például a székrekedést és a puffadást is képes enyhíteni.
3. Bit
A cékla vagy Indonéziában a holland padlizsán jó rosttartalmú gyümölcs. Egy csésze vagy körülbelül 136 gramm cékla 3,4 gramm rostot tartalmaz. Ez a rost táplálja a jó baktériumokat a vastagbélben, és képes növelni a széklet mennyiségét. A répa fogyasztásának néhány népszerű módja a pörkölt, a salátákba kevert, a pácolt vagy egyszerűen a gyümölcslé.
4. Avokádó
Az avokádó egy szuperélelmiszer, amely tele van rostokkal és alapvető tápanyagokkal, például káliummal. A kálium elősegíti az egészséges emésztést, és alacsony a fruktóztartalma. Alacsony fruktóz tartalom, ezért kevésbé valószínű, hogy gázokat okoz.
Olvassa el még: Ez a legjobb gyümölcs az egészséges szívért
5. Sárgabarack
Jelentve innen Hopkins Medicine, A sárgabarack tele van C-vitaminnal, amely fontos az immunitás és a bőr egészségének erősítéséhez. Ezenkívül a sárgabarack magas rosttartalommal is rendelkezik, amely fenntartja a jó baktériumok életét a vastagbélben. Nem csak megakadályozza a székrekedést és javítja a vastagbél egészségét, de a sárgabarack fogyasztása javítja az általános egészséget.
6. Kiwi
A kivi fogyasztása javíthatja az emésztést. Mindez az aktinidin nevű enzimnek köszönhető, amely javítja a fehérjeemésztést. A kivi magas rosttartalmának köszönhetően enyhe hashajtó hatású is.
7. Banán
A banán olcsó és bárhol könnyen beszerezhető gyümölcs. Amellett, hogy könnyen beszerezhető, a banán magas rosttartalmáról ismert, amely minden bizonnyal egészséges a belek számára, így felgyorsítja az emésztési folyamatot.
Ezenkívül a banán savlekötő hatású, amely megvédi a gyomrot a fekélyektől, és elpusztítja a gyomorfekélyt okozó baktériumokat. Ez az antacid a gyomorsav okozta gyomorégés csökkentésére is jó.
Olvassa el még: 5 rossz szokás a gyümölcsevés során
Ha emésztési problémái vannak, megpróbálhatja enni a fenti gyümölcsöket, hogy legyőzze őket. De ha nem javul, kérdezze meg az orvost az alkalmazásban más biztonságos kezelési lehetőségek megismerésére. Az alkalmazáson keresztül e-mailben bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával Csevegés , és Hang-/videohívás .
