Egészség

7 tartalom: megtermékenyítő élelmiszerek a gyors teherbeeséshez

, Jakarta - Több tanulmány szerint többféle tápanyag és vitamin bevitel is növeli a termékenységet. Ez a megtermékenyítő táplálék azoknak ajánlott, akiknek hajlamosak a teherbeesés nehézségei vagy termékenységi problémái.

Bár az étkezés és a terhesség közötti kapcsolat nem teljesen egyértelmű, egyes szakértők úgy vélik, hogy az elfogyasztott étel a szervezetre is hatással van, beleértve a termékenységi szintet is. Melyek azok a termékenységet elősegítő élelmiszerek, amelyeket fogyaszthatunk a gyors teherbeeséshez?

Olvassa el még: Elégítse ki a terhes nők táplálkozási szükségleteit ezzel az 5 étellel

1. Halak

A hal az egyik megtermékenyítő étel, amelyet kipróbálhat. Úgy gondolják, hogy a halak omega-3 zsírsavtartalma képes optimalizálni a reproduktív szervek teljesítményét. Az omega-3 zsírsavak a lazacban, a szardíniában vagy a tonhalban találhatók.

2. Tejtermékek

Egyéb megtermékenyítő élelmiszerek, amelyeket kipróbálhat, a tejalapú élelmiszerek. Például tej, joghurt és sajt. A tejtermékek hozzáadása a prekoncepciós étrendhez nemcsak a csontok egészsége szempontjából előnyös, hanem a reproduktív egészség javítására is alkalmas.

Nos, kipróbálható tejtermékek, például tej, joghurt, sajt vagy turmix. Azonban jobb lenne, ha zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékeket fogyasztana. Mert a túlsúly befolyásolhatja a termékenységet.

3. Állati és növényi fehérje

Úgy gondolják, hogy az állati és növényi fehérjék növelik a termékenységet. Nos, állati fehérjékért kipróbálhatja a fehérjében és vasban gazdag húst.

Eközben a növényi fehérjebevitelt borsóból vagy földimogyoróból lehet bevinni. Emlékeztetni kell arra, hogy a napi fehérjeszükséglet kielégítéséhez nem szabad túl sok vörös húst fogyasztani.

Olvassa el még: 4 fontos omega-3 forrás a terhesek egészségére

4. Gyümölcsök

A gyümölcsök egy másik megtermékenyítő táplálék, amelyet nem szabad elfelejteni. A sokféle gyümölcs közül válassz antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket.

Ilyenek például a bogyók (eper, málna vagy áfonya). A gyümölcsben található antioxidáns tartalma megvédi a szervezetet a károsodástól és a sejtek öregedésétől, beleértve a reproduktív rendszer sejtjeit is.

5. Komplex szénhidrátok bevitele

A fenti négy élelmiszeren kívül az összetett szénhidrátokban gazdag élelmiszerek is a tápértékben dúsított élelmiszerek csoportjába tartoznak. Az összetett szénhidrátokat teljes kiőrlésű kenyérből vagy teljes kiőrlésű gabonafélékből nyerhetjük. Ezek az élelmiszerek számos, a termékenység szempontjából fontos tápanyagot tartalmaznak, például B-vitaminokat, antioxidánsokat és vasat.

6. Folsavban gazdag élelmiszerek

A folsav egyike azon tápanyagoknak, amelyeket a várandós vagy várandós nőknek fogyasztaniuk kell. A kutatások szerint azok az anyák, akik négy héttel a terhesség előtt és nyolc héttel a terhesség után szednek folsavat, akár 40 százalékkal is csökkenthetik a baba autizmusának kockázatát.

Emellett a folsav fontos szerepet játszik a termékenység növelésében. Folsavat kaphat spenótból, brokkoliból, burgonyából, gabonababból és gyümölcsökből, például narancsból, papajából vagy avokádóból.

Olvassa el még: Terhes nők, fogyasszák ezt az 5 ételt a vérszegénység megelőzésére

7. Cink tartalmú élelmiszerek

Egyéb, megtermékenyítő élelmiszerek, amelyekről nem szabad megfeledkezni, a sok cinket tartalmazó élelmiszerek. Ez az egyetlen anyag növelheti a minőségi tojástermelést és elindíthatja a menstruációs ciklust. Nos, cinket kaphat az osztrigától, a teljes kiőrlésű gabonáktól, a csirkehústól, a marhahústól, a tojástól a tejtermékekig.

Hogyan, szeretné kipróbálni a fenti termékenységi ételeket? Azok, akik tudni szeretnének a termékenység növelésének módjáról, közvetlenül az alkalmazáson keresztül fordulhatnak orvoshoz . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?

Referencia:
Mindennapi egészség. Hozzáférés: 2021. Ételek, amelyek termékenyítenek.
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Hogyan növelheti esélyeit a bejutásra
Babaközpont. Hozzáférés 2021-ben. Hogyan kell étkezni, ha teherbe esni készül.
Szülők. Hozzáférés: 2021. 7 étel, amely segíthet a teherbeesésben.
WebMD. Hozzáférés 2021-ben. Folsav és terhesség.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found