Jakarta – A kiegyensúlyozott testalkat és az ideális testsúly mindenki vágya, különösen a nők. Nem meglepő, mert az ideális test növelheti az önbizalmat. Ez az oka annak, hogy a nők versenyeznek, hogy diétázzanak és sportoljanak a karcsú test érdekében. De mi a helyzet a vékony emberekkel, akik kövérek akarnak lenni?
Alapvetően az edzés célja a fogyás az izomépítés során. Nem mintha a vékony embereknek tilos gyakorolni. Az egészség megőrzése és az állóképesség növelése érdekében még mindig pontosan testmozgást kell végezni. Nos, vékony embereknek a következő gyakorlatokat lehet elvégezni, hogy testük kövérebb és izmosabb legyen:
Úszás
Az úszást nem csak kövér embereknek szánták. Még vékony emberek is megtehetik, hogy ideálisabb testsúlyt érjenek el. Az úszás nemcsak a szív egészségét javítja, hanem a testizmokra is jótékony hatással van. Ez azért van így, mert úszás közben minden testrész mozogni fog, kezdve a kezektől, lábaktól, nyaktól, fejtől a derékig és a hasig.
Az úszás közben elhasznált energia valójában nagyobb, mint a futás közben elhasznált energia. Ez azért van, mert harcolni fogsz tömeg vizet, hogy a tested mozoghasson és mozoghasson. Ezek a mozgások rugalmasabbá és erősebbé teszik az izmait.
Olvassa el még: 3 tipp az egészség megőrzéséhez a vékonyaknak
Zumba
Szinte az aerobikhoz hasonló, a zumba egy olyan gyakorlat, amely különféle műfajokat és zenetípusokat kombinál. A sok energiát igénylő mozgás segít ideálisabbá formálni testedet. Az állóképességedet is ellenőrizni kell, és ettől tested teltebb lesz. Éppen ezért a zumba az a mozgásforma, amelyet vékony embereknek ajánlanak, akik kövérek és izmosabbak szeretnének lenni.
Súlyemelés
A súlyemelés, például a súlyemelés vagy a súlyzó segíthet izomépítésben és erősebbé teheti azt. Ezeknek az izmoknak a növekedése kövérebbé és teltebbé teszi a testet. Ez a sport akkor ad maximális eredményt, ha mozdulatait kombinálja különféle más gimnasztikai mozgásokkal, mint pl. guggolás, állfelhúzás, hajlítás, és fekvenyomás .
Fekvőtámaszok
Kövér és egészséges szeretne lenni anélkül, hogy sok pénzt kellene költenie? Próbáld megcsinálni fekvőtámaszok rutinszerűen. Bárhol és bármikor űzheti ezt az olcsó sportot, még a zsúfolt munkaidőben is. Tedd fekvőtámaszok segít felépíteni a felsőtest izmait, amitől izmosabb leszel. Ha rendszeresen elvégzi ezt a mozgást, és egyensúlyban tartja a tápláló ételek fogyasztásával, teste gyorsabban teltebb lesz.
Felülések
Sport vékony embereknek, akik utoljára szeretnének kövérek lenni felülések . Ha fekvőtámaszok segít formálni tömeg váll és kar izmait felülések hasizmokat fog építeni. Nem csak a hátizmok húzásával végzett mozgás képes a test izmait is erősebbé edzeni, így a test stabilabbá válik, a testtartásod pedig ideálisabb lesz.
Olvassa el még: Zsírt akarsz? Ez egy egészséges módja ennek
Ez az öt gyakorlat volt a vékony embereknek, akik kövérek szeretnének lenni, és ideális testsúlyt és alakot szeretnének elérni. Ne felejtse el egyensúlyba hozni a tápláló táplálkozással és a vitaminfogyasztással. Több idő megtakarítása érdekében multivitaminokat vásárolhat az alkalmazás segítségével . Után Letöltés alkalmazást az App Store vagy Play Store áruházban, válassza ki az Apotek Delivery szolgáltatást, és írja le a szükséges vitaminokat. Gyerünk, használja az alkalmazást minden egészségügyi szükségletéhez!
