, Jakarta – A legtöbben valószínűleg már tudják, hogy a spermiumok hasznosak a női petesejt megtermékenyítésére. De tudtad, hogy a kis és rossz minőségű spermiumszám zavarhatja a tojás megtermékenyítését?
Számos tényező okozza a spermiumtermelés és a minőség csökkenését. Ide tartoznak a dohányzási szokások, a kábítószer-használat, az alkoholfogyasztás, az elhízás, a túl szűk nadrág viselése, a stressz, a túl hosszú kerékpározás, a helytelen étkezési szokások és gyakran olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek vegyi anyagokat, például növényvédő szereket tartalmaznak.
Spermatermékenyítő élelmiszer
A minőségi spermiumtermelés és a megtermékenyítési folyamat optimális lefutása érdekében spermiumtermékenyítő ételek fogyasztása javasolt. Tehát milyen típusú spermiumtermékenyítő élelmiszerek segíthetnek a férfiaknak minőségi spermiumok előállításában?
- Magas antioxidáns tartalmú ételek
Az antioxidánsokról úgy tartják, hogy növelik a spermiumok mozgékonyságát, és megakadályozzák azok károsodását. A magas antioxidáns tartalmú és fogyasztásra javasolt élelmiszerek közé tartoznak a zöld zöldségek (spenót, saláta és brokkoli), sárgarépa, bab, édesburgonya, tea, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült ételek, például szőlő és bogyós gyümölcsök (eper és bogyós gyümölcsök). málna) .
- Szelént tartalmazó élelmiszerek
A szelént tartalmazó élelmiszerek fogyasztása serkentheti a szervezetet az egészséges spermiumok termelésére. A legjobb szelén a brazil dióban, tonhalban, szardíniában, garnélarákban, marhahúsban, marhamájban, csirkében, barna rizsben, tojásban, spenótban és zabpehely .
- Folsavat tartalmazó élelmiszerek
A folsavat B9-vitaminnak is nevezik. Ha hiányzik ez a vitamin, akkor általában nehezen tud minőségi spermát termelni. Ezeket a tápanyagokat citrusfélékből (citrom, mandarin narancs és lime), diófélékből, zöld zöldségekből és gabonafélékből nyerhetjük.
- Cink tartalmú élelmiszerek
Elegendő igény cink- megelőzheti a meddőséget (meddőséget) az alvadó spermiumok miatt. Élelmiszerek, amelyek tartalmaznak cink- beleértve a csirkét, a marhahúst, az osztrigát, a padlizsánt, a rákot és a homárt.
- Omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek
Az omega-3 zsírsavak növelhetik a spermiumok számát és a nemi szervek véráramlását. Azok a férfiak, akik sok ilyen ételt esznek, általában jobb spermiumminőségűek, mint azok, akik kevesebbet esznek. Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a dió, a rák, a lazac, a csirke és a zsíros hal.
A fenti öt étel elfogyasztása mellett a spermiumtermelést és a minőséget is növelheti rendszeres testmozgással, elegendő pihenéssel és a stressz elkerülésével. Ha a sperma minőségével kapcsolatos panaszai vannak, javasoljuk, hogy a jelentkezéssel kapcsolatban egy andrológus szakorvossal beszéljen . Megkérdezheti az orvost keresztül bármikor és bárhol csevegés, és Hang / Videohívás szolgáltatáson keresztül Forduljon orvoshoz . Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen.
Olvassa el még: Igaz, hogy a terhességet a spermiumok száma határozza meg?
