, Jakarta – Természetesen mindenki át fog menni a serdülőkorként ismert időszakon. Valójában a serdülőkor akkor lesz tapasztalható, amikor egy személy 12 és 21 év közötti életkort tölt be. Természetesen ebben az időben a szülőknek még oda kell figyelniük gyermekeikre, hogy testi-lelki egészségi állapotuk megfelelő legyen. A serdülőkorban gyakran különböző problémákkal szembesülnek a gyerekek, amelyek közül az egyik a testalkat és a megjelenés, amelyek közvetlenül összefüggenek a súlyproblémákkal.
Olvassa el még: Ez az egészséges táplálék a tinédzserek növekedéséhez és fejlődéséhez
A súlygyarapodás vagy fogyás néha nagyon fontossá válik a gyermekek számára serdülőkorban. Különböző módszereket alkalmaznak a kívánt testkép kialakítására, amelyek közül az egyik a diéta. Nincs abban semmi baj, ha a szülők ismerik a tinédzserek számára megfelelő étrendet, így elkerülhetik a növekedésük és fejlődésük során leselkedő különféle egészségügyi problémákat.
A megfelelő étrend tizenévesek számára
A serdülőkorba lépve a szervezet még mindig növekszik és fejlődik, így a táplálkozási igényeket továbbra is megfelelően ki kell elégíteni. A serdülők fizikai növekedése változatos, megfelelő táplálkozást igényel a szervezet számára, kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel. Számos tápanyag van, amelyekkel a tinédzsereknek meg kell felelniük a növekedési folyamathoz, ilyenek például a D-vitamin, a kalcium és a vas.
Dob Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata Azok a tinédzserek, akik kellő figyelmet fordítanak a súlyproblémákra, túlsúlyosak és alulsúlyosak egyaránt, érdemes egészségesen étkezniük, odafigyelve az étrendre és az elfogyasztott tápanyagtartalomra. Kerülje a fogyókúrát a reggeli kihagyásával vagy az ételadagok csökkentésével, hogy éhesnek érezze magát, ezzel az állapottal nem sikerül normalizálni a súlyát, sőt a növekedési folyamat során egészségügyi problémákat tapasztalhat.
Valójában azok a tinédzserek, akik korlátozzák táplálékfelvételüket, valóban megnövekszik a súlyuk, mert a szervezet automatikusan tárolja az élelmiszer-tartalékokat az energia számára, ha nem megfelelő diétát hajtanak végre. Indítás innen A Rochesteri Egyetem Orvosi Központja Számos étkezési szokás létezik, amelyeket a tinédzserek megtehetnek súlyproblémáikkal kapcsolatban, például:
- Egyél egészséges ételeket naponta 3 alkalommal.
- A hozzáadott cukor, mesterséges édesítőszerek és rossz zsírok bevitelének korlátozása minden egyes elfogyasztott élelmiszerben. Azonban nem szabad minden zsírbevitelt megszüntetni a szervezet számára. Valójában az agy optimális fejlődéséhez egy tinédzsernek napi 50-90 gramm zsírra van szüksége 26 éves koráig. Az anyák lazac, avokádó és tojás formájában biztosíthatják a jó zsírok bevitelét a gyermekek számára.
- Minden nap kielégítse a vízszükségletet.
- Fogyasszon egészséges ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget vagy dióféléket.
Olvassa el még: A tinédzsereknek is szükségük van táplálkozásra, íme a magyarázat
Ez az egészséges táplálkozás néhány módja, amelyet a tinédzserek megtehetnek az általuk tapasztalt súlyproblémák leküzdésére. Ne habozzon kérdezni egy táplálkozási szakértőt vagy orvost a tinédzserek számára megfelelő étrendről. Használja az alkalmazást hogy közvetlenül kérdezze meg az orvost a megfelelő étrendről a gyermekek számára a súlyproblémák leküzdésére.
A helytelen táplálkozás miatt tapasztalható egészségügyi problémák
Természetesen a tinédzserek sokféle egészségügyi problémát tapasztalhatnak a helytelen táplálkozás miatt. A folyóirat indítása innen Gyermekgyógyászat Gyermekegészségügy , bár az étrend pozitív változásokat hozhat a tinédzserek számára, de a szülőknek figyelembe kell venniük azokat a lehetséges negatív hatásokat is, amelyeket a tinédzserek tapasztalhatnak a helytelen táplálkozási minta miatt.
Ennek az az oka, hogy a legtöbb tinédzser egészséges és strukturálatlan minta nélkül diétázik. Ez az állapot negatív következményekkel jár a fiatalok számára. A helytelen étrend a tinédzserek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges tápanyagok hiányát okozhatja.
Nem csak a fiatal nőknél az elkövetett táplálkozási hibák késleltetett menstruációt vagy rendszertelen menstruációt okozhatnak. Ezen túlmenően, a helytelen táplálkozási mintából adódó hosszú távú kockázatot a tinédzserek is megtapasztalhatják, például osteopenia és csontritkulás.
Amellett, hogy befolyásolja a fizikai egészségi állapotot, a helytelen táplálkozás a serdülők mentális egészségi állapotára is hatással lehet. Az elmulasztott diéták gyakran stresszessé és depresszióssá tehetik a tinédzsereket. Valójában egy sikertelen diéta során a tinédzser étkezési rendellenességeket, például bulimia nervosa-t és anorexiát okozhat.
Olvassa el még: Tinédzserkori étkezési zavarok – itt vannak a leküzdhető tippek
Emiatt nagyon fontos a szülők szerepe, hogy elkísérjék a gyerekeket növekedési és fejlődési időszakukban, hogy a gyerekek magabiztosan, testképüknek megfelelően jelenhessenek meg. Nemcsak az, hogy a gyerekek egészséges és tápláló ételeket kapnak, akkor a súlyproblémák is elkerülhetők, így a gyerekek elkerülhetik a helytelen táplálkozási folyamatot. Azonnal kísérje el a gyermeket, hogy látogassa meg a legközelebbi kórházat, hogy megtudja a megfelelő étrendet a gyermek számára, hogy az általa tapasztalt súlyproblémát megfelelően kezelni lehessen.
